Wiadomości
#093 | Jak uspokoić się w 5 minut
poniżej minuty
Jak opanować tremę? Co zrobić, gdy przed wystąpieniem drżą ci kolana? Jak zebrać myśli i zrobić dobre wystąpienie? To jest odcinek z podpowiedziami w pigułce. Mamy dla Ciebie 7 pomysłów na to, jak uspokoić się w 5 minut.
Posłuchasz o:
- technice pracy z myślami wywodzącej się z terapii poznawczo – behawioralnej,
- green roomie, czyli przestrzeni ze świętym spokojem,
- relaksacji progresywnej, aby rozpiąć w ciele to, co spięte i dygocze.
Podpowiemy Ci, jak aktywność fizyczna pomaga w łapaniu emocjonalnego balansu przed wystąpienie. Opowiemy, dlaczego warto rozluźniać obręcz barkową i po co udawać psa wychodzącego z wody.
Każdą z metod przetestowaliśmy na sobie. Dzielimy się nimi podczas szkoleń z wystąpień publicznych. Posłuchaj i wypróbuj!
Autorzy
Maciek Cichocki
Tworzę i opowiadam historie, które dają do myślenia. Projektuję narracje, które wspierają zmiany, pomagają osiągnąć cel i kreować odczucia klientów. Opowiadanie towarzyszy mi od zawsze. W liczbach oznacza to ponad 14.000 godzin pracy na większych i mniejszych scenach, blisko 40 projektów e-learningowych, setki poprowadzonych prezentacji i dziesiątki scenariuszy napisanych dla innych.
Wpisów: 71
Anna Kędzierska
12.000 godzin przepracowanych na salach szkoleniowych, 9 lat wystąpień w mediach, 21 projektów webinarowych i prelekcji na konferencjach dla środowiska medycznego. Wystąpienia publiczne to moja codzienność od lat. Wszystkie mają jeden wspólny mianownik – klarowny przekaz, który skutecznie przykuwa uwagę słuchaczy. Moim wyróżnikiem stały się prezentacje wzbogacone odręcznymi wizualizacjami. To sprawdzony prze mnie sposób na opakowanie merytoryki z zakresu kompetencji miękkich. Od 6 lat rysuję filmy i prezentacje. W duecie Opowiedz.to odpowiadam za obszar wizualny komunikacji, którą przygotowujemy dla klientów.
Wpisów: 71
![#139 | [3 po 3] Nasze](https://focusonbusiness.eu/public/img/_stale/content/pl/139-3-po-3-nasze-naj-i-nauki-z-nich-plynace-32437.jpg)
