Wiadomości

Jak wybrać właściwe krzesło do pracy. Holistyczne podejście do ergonomii w biurze

518
Jak wybrać właściwe krzesło do pracy. Holistyczne podejście do ergonomii w biurze

Najnowsze dane wskazują na pewne niepokojące trendy zdrowotne wśród pracowników biurowych. Jedna na osiem ankietowanych osób spędziła w ciągu typowego dnia pracy ponad osiem i pół godziny w pozycji siedzącej, a 40 procent ankietowanych spędziło od dwóch i pół do pięciu i pół godziny, siedząc nieruchomo. Wyraźnie widać także taką zależność, że osoby, które siedzą nieruchomo najdłużej, zazwyczaj ćwiczą mniej.

ZOSTALIŚMY STWORZENI DO RUCHU

Konsekwencje dla zdrowia wynikające ze złych nawyków przy pracy siedzącej są nam doskonale znane. Bóle głowy i problemy z koncentracją. Napięcie mięśni, szczególnie w okolicach ramion i szyi. Zaburzenia krążenia. Zaburzenia układu sercowo-naczyniowego. Problemy te przyczyniają się każdego roku do niezliczonych zwolnień lekarskich i strat finansowych w firmach. Fakty te nie są jednak zaskoczeniem dla specjalistów medycyny pracy, ponieważ ludzkie ciało po prostu nie jest przystosowane do długotrwałego siedzenia w bezruchu. Oczywiście, najprostszym rozwiązaniem tego problemu byłoby zachęcanie pracowników do jak najczęstszego wstawania z krzesła. Można to częściowo osiągnąć dzięki układowi pomieszczeń, np. usytuowaniu kuchni i pomieszczeń socjalnych lub drukarki w pewnym oddaleniu od stanowisk pracy. Jednakże, poza oczywistymi wyzwaniami związanymi z produktywnością, w wielu biurach jest to po prostu niemożliwe. Co można zatem zrobić?

WSPIERANIE PRAWIDŁOWEJ POSTAWY I ZACHĘCANIE DO RUCHU

W Kinnarps uważamy, że dobre krzesło biurowe powinno być ergonomiczne, wygodne, łatwe w użyciu i przyjazne dla środowiska. Powinno być również dobrze zaprojektowane. Ale co oznacza „dobrze zaprojektowane“ w kontekście rozwiązywania problemów zdrowotnych związanych z siedzeniem w bezruchu? Dla nas „dobry projekt“ oznacza tworzenie krzeseł biurowych, które podtrzymują naturalny kształt kręgosłupa podczas siedzenia, pomagając zachować prawidłową postawę przy pracy. Fotele obrotowe można regulować na różne sposoby. Dla lepszego zobrazowania podzieliliśmy krzesła biurowe na dwie grupy – te, które wspierają prawidłową postawę oraz te, które zachęcają do ruchu.

WSPIERANIE PRAWIDŁOWEJ POSTAWY

To fotele biurowe zaprojektowane z myślą o zachowaniu naturalnego kształtu kręgosłupa podczas siedzenia zarówno w pozycji wyprostowanej, jak i odchylonej do tyłu. Siedzisko i oparcie są zsynchronizowane, a ich ruch jest bardziej kontrolowany. Niektóre fotele obrotowe mają dodatkowe funkcje, takie jak aktywne podparcie miednicy i automatyczne dostosowanie do wagi użytkownika.

ZACHĘCANIE DO RUCHU

W tych krzesłach biurowych siedzisko i oparcie poruszają się niezależnie od siebie. Mają one szeroki zakres pochylenia do przodu i otwarty kąt siedziska, co ułatwia użytkownikowi aktywne siedzenie i zachęca go do ruchu. Umożliwiają to mechanizmy asynchroniczne. Funkcje te, między innymi, wspierają aktywne siedzenie w różnych pozycjach i zachęcają do zmiany ustawienia stóp, co poprawia krążenie krwi. W obu kategoriach, które zdefiniowaliśmy – wspieranie prawidłowej postawy i zachęcanie do ruchu – istnieje możliwość dostosowania do indywidualnych potrzeb. Poprzez utrzymywanie użytkownika w ruchu w czasie siedzenia, krzesła te stymulują mięśnie i łagodzą napięcie, wspierają naturalny kształt kręgosłupa i sprzyjają otwartej, naturalnej pozycji ciała oraz lepszemu krążeniu krwi.

WYBÓR IDEALNEGO KRZESŁA BIUROWEGO

Wybór najlepszego fotela do pracy to bardzo indywidualna sprawa – a jak już wiemy, to właśnie na indywidualnym dopasowaniu opiera się cały mechanizm i funkcjonalność naszych krzeseł biurowych. Przed podjęciem decyzji należy rozważyć kilka czynników. Na przykład, czy jedno krzesło do biurka będzie mieć wielu użytkowników? Biorąc pod uwagę coraz częstsze korzystanie z hybrydowego modelu pracy oraz elastyczne godziny pracy i układ biur, jest to ważna kwestia. Warto poświęcić chwilę na zastanowienie się, w jaki sposób fotel obrotowy będzie używany i jakie jego funkcje są ważne w tym kontekście. Po analizie tych czynników łatwiej będzie podjąć decyzję i znaleźć krzesło biurowe, które sprzyja aktywności i zwiększa wydajność pracy.

3 CZYNNIKI, KTÓRE NALEŻY UWZGLĘDNIĆ PRZY WYBORZE FOTELA BIUROWEGO

  1. Jak będzie użytkowany?

Czy z fotela ma korzystać więcej osób? Jak długo użytkownik będzie przebywać w pozycji siedzącej? Jaki rodzaj pracy będzie wykonywać?

  1. Ruch zapewnia dobre samopoczucie

Warto poszukać krzesła z funkcjami zachęcającymi do zmieniania pozycji.

  1. Przetestuj i sprawdź, jakie krzesło najbardziej ci odpowiada.

Powinno być wygodne i łatwo dopasowywać się do potrzeb. Należy zwrócić uwagę, czy mechanizmy regulacyjne są łatwo dostępne i intuicyjne w obsłudze.

USIĄDŹ ZDROWIEJ

Po znalezieniu odpowiedniego fotela do pracy, ważne jest ustalenie i przyjęcie prawidłowej pozycji siedzącej, ponieważ wpływa ona na sposób, w jaki trzeba go wyregulować. Całe stopy powinny spoczywać na podłodze, tak, by pięty znajdowały się w linii pod kolanami. Aby ustalić właściwą wysokość siedziska, kąt ugięcia kolan powinien wynosić od 90 do 100 stopni, a plecy powinny być wyprostowane. Warto zauważyć, że sposób umieszczenia myszy, klawiatury i monitora również wpływa na postawę ciała, dlatego warto wziąć pod uwagę te czynniki podczas ćwiczeń prawidłowego siedzenia. Właściwa postawa siedząca jest bezpośrednio powiązana z ustawieniem blatu biurka na odpowiedniej wysokości. Mając to na uwadze, warto rozważyć inwestycję w biurko z elektryczną regulacją wysokości, jeśli jeszcze takiego nie posiadamy.

JAK SIEDZIEĆ ERGONOMICZNIE?

  • Niezależnie od tego, czy siedzimy, czy stoimy podczas pracy przy komputerze, należy wyregulować wysokość blatu tak, aby ręce zgięte w łokciach tworzyły kąt 90-100 stopni.
  • Górna część monitora powinna znajdować się na jednej wysokości z linią oczu.
  • Zagłówek zapewnia wygodne oparcie dla głowy lub szyi.
  • Podczas siedzenia należy wyregulować wysokość krzesła tak, aby nogi zgięte w kolanach tworzyły kąt 90–100 stopni.
  • Nadgarstki nie powinny być skręcone lub zwrócone ku górze; powinno się trzymać dłonie prosto, równolegle do blatu.
  • Należy upewnić się, że podparcie dolnej części pleców zapewnia wygodną pozycję dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

INWESTYCJA W WYDAJNOŚĆ

Obecnie trendy w środowisku pracy biurowej obejmują pracę opartą na aktywności oraz coraz częstsze wprowadzanie hybrydowego modelu pracy, w którym czas jest bardziej równomiernie rozłożony pomiędzy pracę z domu i biura. W praktyce ten nowy, bardziej elastyczny model stawia dodatkowe wymagania działom kadr oraz managerom odpowiedzialnym za planowanie biur i zarządzanie środowiskiem pracy. Stwarza to również wyzwania związane z identyfikacją i stosowaniem rozwiązań, które najlepiej wpłyną na dobre samopoczucie pracowników. W dużym stopniu może w tym pomóc zapewnienie dobrego fotela biurowego. Bez wątpienia korzyści płynące z zastosowania prawidłowo dopasowanych krzeseł biurowych, z odpowiednimi dla użytkownika funkcjami, są znacznie większe niż tylko poprawa komfortu oraz postawy podczas pracy. Prawidłowa i wygodna pozycja siedząca przyczynia się do zmniejszenia liczby zwolnień chorobowych lub dni wolnych na wizytę u lekarza lub fizjoterapeuty. Zwiększa również produktywność. Wszystkie te czynniki optymalizują efektywność ekonomiczną i potwierdzają, że wysokiej jakości ergonomiczne krzesło biurowe to mądra inwestycja długoterminowa. Wybór odpowiedniego fotela biurowego to tylko część holistycznego podejścia do ergonomii.

5 POWODÓW, ABY INWESTOWAĆ W ERGONOMIĘ ŚRODOWISKA PRACY

  1. Niższe koszty

Trudno skupić się, gdy pracujemy w niewygodnej pozycji. Tracimy czas i popełniamy błędy. Ergonomiczne zmiany w środowisku pracy zwiększą produktywność i dokładność.

  1. Redukcja liczby zwolnień lekarskich

Ergonomia może znacznie zmniejszyć występowanie problemów, takich jak ból i długotrwałe zwolnienia lekarskie spowodowane stresem. Zdrowy i zadowolony człowiek może osiągać sukcesy w pracy.

  1. Podniesienie morale

Ból, frustracja, stres oraz niedogodności spowodowane przez dysfunkcyjne środowisko pracy zmniejszają motywację i przyczyniają się do wzrostu niezadowolenia. Holistyczne podejście do ergonomii podnosi morale pracowników.

  1. Zaangażowanie pracowników

Angażując współpracowników w projekt nowego środowiska pracy, możemy wpłynąć na wzrost satysfakcji personelu i zmienić ich w ambasadorów zmiany. Ergonomia poprawia również wizerunek organizacji i tworzy lepszy klimat pracy.

  1. Poprawa współpracy

Zachęcając do ruchu i pracy w naprzemiennych pozycjach – siedzącej i stojącej, można spodziewać się pozytywnych efektów na poziomie indywidualnym i zespołowym. Większa dawka ruchu w pracy nie tylko zapobiega wadom postawy u pracowników, lecz także poprawia współpracę w zespole.

Artykuł pochodzi z magazynu:
FOCUS ON Business #2 January-February (1/2022)

FOCUS ON Business #2 January-February (1/2022) Zobacz numer